（一）赛事过程说明：
- 骑车前准备
9/5当天早上三点半起床用早餐，并在三点五十分用餐完毕，请穿好车衣、车裤，带好自己的装备（安全帽、手套、太阳眼镜、自行车水壶装满水），以及物品 保管提袋（装好武岭上换装之衣物）与一般行李，到一楼交付工作人员后，前往地下室牵自己的自行车，四点半整在酒店前集合完毕，准备统一骑车前往出发点集 合。在听带队官指挥在出发点进行暖身操后，检查自己装备，准备出发。
- 骑车过程注意事项
- 竞赛距离为埔里地理中心碑到翠峰，总长40公里，关门时间为出发后5小时；4小时到达翠峰者，可决定是否自我挑战武岭（翠峰到武岭为13公里），到武岭关门时间为埔里出发后7小时。
- 选手出发时间预计为五点整，组委会会统一设定。
- 补给点将提供水、食物以及医疗。补给点也是打卡点，请选手通过时，务必停下来打卡成功后，再继续往前骑。
- 路上将会有巡逻车来回巡逻，若选手骑乘过程有任何问题，包含车子爆胎等，可随时与巡逻车人员联系。将会有专人前往处理。
- 选手请量力而为，若无法继续骑行，请下车牵车前往最近之补给站通知驻站人员结束骑乘，等待接驳车送到武岭。
- 沿路并没有封路，八点以后可能车多，骑车过程请自行注意安全。重要路口会有指示人员指引方向。翠峰上武岭段路窄，空气也比较稀薄，选手要量力而为。
- 前 15公里坡度较缓，选手可以当做暖身。接下来的15公里到清境农场，一坡接着一坡，选手要维持呼吸平顺，一坡一坡克服。若爬坡有困难，可牵车步行。最后的 10公里到翠峰，在选手已经完成30公里的爬坡骑行后，会更显得辛苦。选手必须要调整好自己的步调与呼吸，才能完成这最后10公里的挑战。
- 翠峰（自出发点后40公里）是骑车赛事的终点站，为所有选手成绩计算的基准。在4小时到达翠峰者，可以选择继续挑战最后的13公里前往武岭。
- 回收政策：出发4小时未到清境者、出发5小时未到翠峰者，一律回收，选手不得有异议。被回收的选手以未完赛论。而可继续挑战武岭者，必须在7小时内到达武岭，无法到达者一律回收，选手不得有异议，但选手仍旧以完赛论。
- 骑车后
无论是否完赛，选手将一律带往武岭欣赏壮丽的山景与拍照留念。之后进行交车、换装与发放餐盒，并上游览车前往太鲁阁。完成此次骑车赛事。
路线高度图：
（三）未来一个月体能与训练重点：
- 赛前一个月以完成同等量的爬升高度为目标。例如：海拔700m爬两次半（翠峰），或者爬四次（武岭），一个月内就不再增加训练量。若来不及达到此目标，则建议好好吃饱睡饱，反而能提高完成的可能性。
- 训 练分周间和周末：周间增加肌力为主，周末以增加耐力为主。增加肌力以爬坡及重训最有效，周间的训练可以找短坡多次反复，例如爬升150m反复五次。重训可 以做蹲举或卧推，重训要注意的是，膝盖角度不要小于骑车上提时的角度，这样既不易受伤也能模拟骑车的施力方式。周末练耐力的目标是：臀部需能忍受在座垫上 的时间，比如到翠峰要骑五小时，就要训练习惯在座垫上同样的时间。耐力是很现实的，如果平常只能在座垫上三小时，比赛时至多延长30%，无法撑到五小时。 所以，请把握最后的几个周末，练习长时间耐力。
