（一）賽事過程說明：
- 騎車前準備
9/5當天早上三點半起床用早餐，並在三點五十分用餐完畢，請穿好車衣、車褲，帶好自己的裝備（安全帽、手套、太陽眼鏡、自行車水壺裝滿水），以及物品 保管提袋（裝好武嶺上換裝之衣物）與一般行李，到一樓交付工作人員後，前往地下室牽自己的自行車，四點半整在酒店前集合完畢，準備統一騎車前往出發點集 合。在聽帶隊官指揮在出發點進行暖身操後，檢查自己裝備，準備出發。
- 騎車過程注意事項
- 競賽距離為埔里地理中心碑到翠峰，總長40公里，關門時間為出發後5小時；4小時到達翠峰者，可決定是否自我挑戰武嶺（翠峰到武嶺為13公里），到武嶺關門時間為埔里出發後7小時。
- 選手出發時間預計為五點整，組委會會統一設定。
- 補給點將提供水、食物以及醫療。補給點也是打卡點，請選手通過時，務必停下來打卡成功後，再繼續往前騎。
- 路上將會有巡邏車來回巡邏，若選手騎乘過程有任何問題，包含車子爆胎等，可隨時與巡邏車人員聯繫。將會有專人前往處理。
- 選手請量力而為，若無法繼續騎行，請下車牽車前往最近之補給站通知駐站人員結束騎乘，等待接駁車送到武嶺。
- 沿路並沒有封路，八點以後可能車多，騎車過程請自行注意安全。重要路口會有指示人員指引方向。翠峰上武嶺段路窄，空氣也比較稀薄，選手要量力而為。
- 前 15公里坡度較緩，選手可以當做暖身。接下來的15公里到清境農場，一坡接著一坡，選手要維持呼吸平順，一坡一坡克服。若爬坡有困難，可牽車步行。最後的 10公里到翠峰，在選手已經完成30公里的爬坡騎行後，會更顯得辛苦。選手必須要調整好自己的步調與呼吸，才能完成這最後10公里的挑戰。
- 翠峰（自出發點後40公里）是騎車賽事的終點站，為所有選手成績計算的基準。在4小時到達翠峰者，可以選擇繼續挑戰最後的13公里前往武嶺。
- 回收政策：出發4小時未到清境者、出發5小時未到翠峰者，一律回收，選手不得有異議。被回收的選手以未完賽論。而可繼續挑戰武嶺者，必須在7小時內到達武嶺，無法到達者一律回收，選手不得有異議，但選手仍舊以完賽論。
- 騎車後
無論是否完賽，選手將一律帶往武嶺欣賞壯麗的山景與拍照留念。之後進行交車、換裝與發放餐盒，並上遊覽車前往太魯閣。完成此次騎車賽事。
路線高度圖：
（三）未來一個月體能與訓練重點：
- 賽前一個月以完成同等量的爬升高度為目標。例如：海拔700m爬兩次半（翠峰），或者爬四次（武嶺），一個月內就不再增加訓練量。若來不及達到此目標，則建議好好吃飽睡飽，反而能提高完成的可能性。
- 訓 練分週間和週末：週間增加肌力為主，週末以增加耐力為主。增加肌力以爬坡及重訓最有效，週間的訓練可以找短坡多次反覆，例如爬升150m反覆五次。重訓可 以做蹲舉或臥推，重訓要注意的是，膝蓋角度不要小於騎車上提時的角度，這樣既不易受傷也能模擬騎車的施力方式。週末練耐力的目標是：臀部需能忍受在座墊上 的時間，比如到翠峰要騎五小時，就要訓練習慣在座墊上同樣的時間。耐力是很現實的，如果平常只能在座墊上三小時，比賽時至多延長30%，無法撐到五小時。 所以，請把握最後的幾個周末，練習長時間耐力。
