帥Ming IM70.3 大破PB30分！

策略上：
游泳順順游。騎車順風不要衝太快，逆風穩穩踏，197連續7公里上坡，最輕檔位維持高轉速直直上。跑步祈禱前面不要爆，可以全程跑完。補給拼命吃，游泳前後各一包，之後每20分鐘一包能量包（對應體重82kg)。

實際比賽狀況：
游–雖然游過很多次活水湖，但開放水域定位技巧還是不夠好，應該多游了150m-200m, 前半段處理泳鏡起霧的狀況在水裡單誤了一些時間，過了折返點才找到平常的節奏，最後游46：28，創下個人場地紀錄。Rolling Start雖然讓我在岸上等了一個半小時才下水，但下水後非常的舒適，少了人擠人水中求生的這個場景，應該也是讓成績可以比較好的原因之一。

T1轉換區特長，約有800-1000m， 花了15：16才出轉換區上車。

騎–一開始就出現小失誤，車錶忘了裝，無法觀察踩踏的轉速，只好用平常練習的感覺加上手錶上GPS的時速，來調整騎車的步調。整路上補給做的很規律確實，速度控制也較保守，所以以往75公里以後的撞牆期這次並沒有出現，整段路順利的如規劃給騎完。個人覺得逆風比197上坡要難騎，因為逆風一直掉速，但197一直刷人。最後3：18：00騎完，比計畫快2分鐘，算是控制的很精確。

T2轉換區也很長，但因騎車轉跑步的步驟較游轉騎少，約9：24出轉換區。

跑–由於騎車控制得宜，沒碰到撞牆期，抽筋或是爆掉，跑步出去時覺得腳步非常輕快，前7km均速小於5：30/km，由於狀況比想像中好，有點得意忘了定時補給，7-12km速度掉到6：30/km以上，發現掉速後才開始吃能量膠與鹽錠，可能有稍微救回來一些，12-21km還是可以用約6：10/km左右的速度完成半馬。最後跑步成績2：06：33。

氣候：
開放穿防寒衣，但我沒穿，下水覺得水溫舒適。台東整天陰天沒出太陽沒下雨，氣溫涼爽，跑步掉速的那一段還一度覺得有點冷。濱海有一段下坡側風稍大有點危險，北上那段逆風稍微難騎，其他路段的風沒有造成太大的問題。

總結：
鐵人三項真是複雜且迷人的運動！“計畫” “策略” “執行”…等，都會影響到比賽的成績，每場比賽都像是在做專案一樣，成績要好，除了努力以外，還需要天時地利與人和。這是我第五場113的確比賽，從勉強完賽到可以完賽到成績提升，每場比賽都是有價值的經驗累積。明年若要回來再拼一次成績，提升訓練的質與量會是我要加強的地方。

感謝這次一起參賽的鐵人兄弟姐妹們，整個賽道都有自己人的感覺真好！（完全不敢偷懶）

感謝林董 林澤浩，舉辦這麼優質的比賽，還有賽前傳授騎車策略，以及賽後威士忌慶功宴！

謝謝最支持我的老婆，家人與懂事的兒子，週末看到爸爸在訓練台上三小時，不吵不鬧還會說加油，果然是未來小鐵人候選人